Depresyon ile Sevilen Birine Destek Olmanın En İyi 10 Yolu

Fotoğraf pawel szvmanski Unsplash'ta

Depresyon zihinsel bir sağlık sorunudur. Utanılacak bir şey yok. Kimse depresyona girmek istemiyor. Kimse içinde kalmak istemiyor. Fakat bununla savaşmak kolay değil. Depresyonu olan insanlar zayıf, tembel, bencil, güçsüzdür, ya da kendilerini depresyona sokan bazı karakter kusurları vardır. Gerçek bir sağlık sorunu var. Hayal etmiyorlar ve bundan zevk almıyorlar. Beyinleri farklı şekilde çalışır. İşe yaramaz olan bu şekilde görüşmeler ve tavsiyeler. Peki, depresyonu olan bir sevgiyi desteklemek için ne yapabilirsiniz?

Unsplash'ta Sharon McCutcheon tarafından fotoğraf

Öncelikle ve en önemlisi, kabul edip yargılama.

“Senin yerinde olsaydım, yapardım…” sadece işe yaramıyor, çünkü siz bu kişinin yerinde değilsiniz. Depresyonu olan kişinin duymak istediği son şey, sahip oldukları şeyin onlar için iyi olmadığı, elbette bunu biliyor!

Empati göstermek.

Sadece başkalarının bakış açısından bir şeyler görmeye çalışın. Nasıl düşündüklerini ve nasıl hissettiklerini anlamaya çalışın. “Evet, ama yapmalısın” yaklaşımını denemeyin, “Evet, bugün kendinizi üzdüğünüzü duydum, ama mutlu olmalısınız, hayatınızdaki pek çok şey iyi gidiyor”.

Unsirlash'taki Meireles Neto tarafından çekilen fotoğraf

Var olun ve destekleyici açıklamalar yapın.

Sevdiklerinize onları sevdiğinizi, önemli olduklarını, önemli olduklarını hatırlatın. “Burada seninleyim”, “Yalnız değilsin”, “Belki de tam olarak nasıl hissettiğini anlamıyorum, ama acı çekiyorsun ve seni önemsiyorum ve sana yardım etmek istiyorum” ifadelerini kullan. Önemli ve benim için önemli, ”“ Bana bu konuda en iyi şekilde nasıl destek olabileceğimi söyle. ”

Bir şey yap.

Konuşmaya hazır olun, yürüyüşe ya da bir fincan kahve içmeye gidin. Evden çıkmak, hafif egzersizler, doğayla bağlantı kurmak ruh halinizi yükseltmek için harika bir yol, hatta küçük bir parça bile. Tabii ki, depresyonu olan insanlar basit şeyleri yapma motivasyonundan bile yoksunlar, bu yüzden nazikçe şöyle diyebilirsiniz: “Şu anda böyle hissetmeyeceğinizi biliyorum, ama benimle yürüyüşe çıkmayı dener misiniz? Ve ne zaman istersen geri dönebiliriz. ”

Duygularını kabul et.

Nasıl hissettiğini diğer insanlarla daha az şanslı ya da daha büyük problemlerle karşılaştırmaya çalışmak yardımcı olmuyor. Aslında, depresyonu olan kişi anlamadığınızı ve onları desteklemediğinizi düşünebileceği için zarar verici olduğu için, sizinle duyguları hakkında konuşmayı bırakacaklar.

Merhametli ol.

Depresyon bir hastalıktır. Sizi hayatın küçük zevklerinden mahrum bırakan bir hastalık ile yaşamanın ne kadar zor olduğunu düşünün. Kendinize, sevdiklerinizin seçmedikleri zor bir süreçten geçtiğini hatırlatın.

Unsplash'ta Düşünce Kataloğu tarafından fotoğraf

Sabırlı ol.

Sevdiğiniz kişiyi bunun dışına çıkmaya ya da istemedikleri veya yapamadıkları şeyleri yapmaya zorlamadan acele etmeye çalışmayın. Depresyon döngülerde akar ve o da abb ve akar. Semptomlar maskelenebilir ve her zaman mevcut olmayabilir. Sabırlı ve destekleyici olarak sevdiklerinize bir umut mesajı verirsiniz - ne olursa olsun onlar için orada olacaksınız ve bunun bir sonu var (muhtemelen göremezler).

Moral konuşmaları ve tavsiyelere başvurma.

Sadece çalışmıyor! güzel resimler ve huzur, pozitiflik, mutluluk, vb alıntılar kitapları belki göze hoş ve kırıcı değil belki.

“Zor Aşk” yaklaşımını denemeyin, işe yaramaz.

Tehdit etmek yerine “seni bırakacağım”, “eyleminizi bir araya getirene kadar aramayacağım” vb. Yukarıda sunulan fikirlerden bazılarını yapın.

Kendinizi depresyon hakkında eğitin.

Depresyon hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Belirtileri tanımayı ve bunlara cevap vermeyi öğrenin. “Size nasıl yardımcı olabilirim?” Ve “Yardım için bir profesyonel görmeyi düşündünüz mü?”

sıcak,

Liza

Not; Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen daha fazla kişiye ulaşabilmesi için bir kez, iki kez, 50 kez alkışlamayı düşünün.

EYLEM ÇAĞRISI

Facebook sayfamı ziyaret edin ve beğenin https://www.facebook.com/drlizav/

Ve beni Twitter'da takip et @ drlizavarvogli