10 Yıl Önce Tükenmişlik ve Yorgunluktan Düşmüştüm ve Bu Başıma Gelebilecek En İyi Şey

Düzinelerce konuştuğum ve yazdığım bir gündü - uyku yoksunluğu ve bitkinlikten düştüğüm, elmacık kemiğimi kırdı ve bir kan havuzunda uyandım. Ve 6 Nisan 2007’de gerçekleşti ve bugün 10'uncu yıldönümünü kutladı (tüm kartlar ve mektuplar için teşekkürler). Ama aslında, benim için işaretlemek için bir gün, yıldönümü sembolizmi için daha az ve on yıldan beri olanlarda daha fazlası. Benim için, iyi şeylerin kötü şeylerden ne kadar iyi çıkabileceğinin ana örneği - hayatlarımızı olumlu şekilde tanımlamak için gelen olayların, acı veren ve bazen de evet, hatta kanlı olan olaylar olmadan asla olmazdı!

Benim için o gün tam anlamıyla hayatımı değiştirdi. Beni nasıl çalıştığımı ve nasıl yaşadığımı değiştirdiğim bir kursa attı. Beni iki kitap, Thrive ve Uyku Devrimi yazma kursuna soktu. Ve bundan kısa bir süre sonra, birlikte kurduğum ve 11 yıl boyunca başka bir şirket olan Thrive Global'i kurmak için koştuğum çok başarılı bir şirketten ayrılmamı sağladı.

Bu yüzden kanlı bir karmaşaya düşmek kutlamak için garip bir şey gibi görünebilir, ama bu benim için on yıl süren harikaydı. Ve aslında, Thrive Global ile hedeflerimden biri daha yumuşak bir uyandırma çağrısı sağlamak, diğer insanlara duvara çarpmadan hayatlarında birçok olumlu değişiklik getirebilecek farklı bir kursa katılmalarını sağlamak için katalizör sağlamaktır. –Veya kat!

Fakat hayatımın büyük kısmı değişmiş olsa da, bu on yılda geriye baktığımda şaşırtıcı olan şey, dünyanın da ne kadar değiştiği. Tükenmişlik ve tehlikeleri hakkında farkındalık - hem toplu hem de bireysel olarak ön-brülör konusu. Bu günlük konuşmamızın bir parçası ve toplu olarak en sonunda olduğu gibi halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor. Giderek daha fazla insan, kendi uyandırma çağrıları veya hayatlarını nasıl değiştirdikleri veya çalışma ve yaşama şeklini değiştirdikleri problemler hakkında konuşmaya geliyor. Örneğin, Lehman Brothers'ın eski CFO'su Erin Callan'ın bu unutulmaz 2013 New York Times makalesi vardı. “İşler her zaman önce gelirdi” diye yazdı, “ailemden, arkadaşlarımdan ve evliliğimden önce - birkaç yıl sonra sona erdi.” Geri dönüp baktığımda, artık böyle olması gerekmediğinin farkındaydı: “yapmadım Sabah ilk anımdan gece son anıma kadar BlackBerry'mde olmalıyım. Yemeklerimin çoğunu masamda yemek zorunda değildim. Bir gecede, doğum günümde Avrupa'da bir toplantıya uçmak zorunda değildim. Şimdi, en azından kişisel yaşamın daha iyi bir versiyonuyla benzer bir yere yapabileceğime inanıyorum. ”

Önemli olan sadece içgörü değil, aynı zamanda giderek daha fazla insanın böyle hikayelerle halka açılmaya hazır olduğu bir noktaya ulaştığımızdır. Sonunda, bir güç belirtisi olarak kabul edilen tükenmişliğin değil, kaçınmanın olduğu bir zamana ulaştık. Bu çok büyük bir değişiklik.

Ve bu oldu, tükenmişlikten kaçınmanın yolları da gölgelerden çıktı. Meditasyonun ve dikkatin belirsiz ve lapa lapa olarak görüldüğü bir zamandan beri, CEO’nun refahını öncelemenin önceliklerini belirleme yolunun liderler olarak güçlendiği bir dönemden beri yeni bir çağa döndük. Salesforce CEO'su Mark Benioff, NIO ABD CEO'su Padmasree Warrior, Bridgewater Yönetim Kurulu Başkanı ve eski CEO'su Ray Dalio, Aetna CEO'su Mark Bertolini, Chase tüketici bankası CEO'su Barry Sommers ve Melinda Gates, Co. Bill ve Melinda Gates Vakfı Başkanı - meditasyon uygulamalarından, iş projeksiyonlarından bahsettikleri gibi özgürce konuşuyorlar. Aslında, ikisi çok bağlantılı. Thrive Journal'da Amazon CEO'su Jeff Bezos, Amazon hissedarlarına karşı sorumluluğu bakımından sekiz saatlik uyku alma alışkanlığından bahsetti: “Az sayıda kilit kararın iyi alınması çok sayıda karar vermekten daha önemlidir. Uykunuzu değiştirirseniz, birkaç 'ek' verimli 'saat alabilirsiniz, ancak bu verimlilik bir yanılsama olabilir. Kararlar ve etkileşimlerden bahsederken kalite genellikle nicelikten daha önemlidir. ”

Uykudan mahrum bırakma, bir iş görüşmesinde devasa bir kırmızı bayrakla övüneceğiniz bir şeyden geçti. Bu 2015'te LinkedIn'in İnsan Kaynakları Sorumlusu Pat Wadors'du: “Güven bana, her gece 4 saat ya da 5 saatte alabileceğin övünmek için bir onur madalyası değil… daha üretken. Hayır! Satın alamazsın. Bunun için övündüğünüzde, sağlığınıza zarar vermenin ve işte veya evde elinizden gelenin en iyisini yapmamanın doğru olduğunu söylüyorsunuz. Övünecek bir şey mi var? ”

Belki de en iyi performans arttırıcı olarak uykunun yeni statüsünün en iyi örneği, seçkin spor dünyası tarafından nasıl kucaklandığıdır. Teknede uyku uzmanı olmayan ve her gece uyku izleyici kullanan oyuncularsız profesyonel bir ekibi görmek artık çok nadir. Ve birçoğunun, uykularını eğitimlerinin hayati bir parçası olarak kullanmaları ve performansları hakkında konuşma konusunda hiçbir problemleri yok.

2015 NBA Finalleri'nin En Değerli Oyuncusu olan Andre Iguodala, sahadaki iyileştirilmiş sayılarını evdeki iyileştirilmiş uyku numaralarına borçludur. Dengesiz hisseden herkese tavsiyesi? “Daha fazla uyu ve daha fazla egzersiz yap.” Tom Brady, oyun planlarını çalışmak için olduğu kadar uyku rutinine olan yakın dindar bağlılığıyla da ünlü. Onun için bu genellikle sabah 8: 30'da yatmak demektir. Sonuç, 39 yaşındayken, 5. Super Bowl'unu - tüm zamanların oyun kurucu tarafından en çok Super Bowl zaferini kazandı. Tüm zamanların en Olimpiyatlı madalyalarını kazanan Michael Phelps, sadece eğitim rejiminin hayati bir parçası olarak değil, yüzme zamanları kadar dikkatle takip ediyor. Rio Olimpiyatları'ndan önceki yıl, her gece ortalama 7 saat 36 dakika ortalama aldı ve 6 madalya daha topladı.

Bu nedenle, performansta çok daha fazla risk altında olan ordunun da uyku gücünü keşfetmiş olması şaşırtıcı değildir. 2015 yılında, “uyku sorunlarının olumsuz sonuçlarını hafifletmek ve hizmetkarlar arasında daha fazla uyku sağlığını geliştirmek için gelecek vaat eden politika seçeneklerini ve DoD için en iyi uygulamaları belirlemek için bir RAND çalışması görevlendirildi.

Pazar da buna cevap verdi. 2012 Aralık ayında, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, önceki on yılda belirttiği bir sayı olan 2.500. uyku merkezini onayladı. Ve geçen yıl, iş araştırma şirketi IBISWorld, 50.000'den fazla çalışanı olan 7 milyar dolarlık bir sektör olan uyku bozukluğu klinikleri için bir pazar araştırması raporu yayınladı. Sonuç: “Artan farkındalık ve bozuklukların kapsamı kliniklere olan talebi destekleyecektir.” Ancak “Endüstri Tehditleri ve Fırsatlar” başlığı altında rapor, bu hikayenin bir sonraki bölümünün ne olacağına değiniyor. “Geniş bant bağlantıları büyüdükçe,” diyor, “daha ​​fazla insan uyku sorunları yaşayacak”.

2007'de, boşa harcanan zaman olarak uyku ile ilgili kültürel tutum ve sorun olan tükenmişliğin tehlikeleri hakkında farkındalık eksikliği vardı. On yıl sonra, farkındalık bilime yetişmeye başladı. Ama şimdi bu zorluk olan teknoloji. Raporda belirtildiği gibi, hem tehdit hem de fırsattır. Bu inanılmaz bir geçiş zamanı: tükenmişlikle ilgili tutumları değiştirmek, performansla ilgili altın bir bilim çağı, stres, uyku ve iyilik hali ve duruş sürelerini bulmak, bağlantıyı kesmek, yeniden şarj etmek hiç bu kadar zor olmamıştı.

Teknoloji bize inanılmaz şeyler yapma konusunda eşi görülmemiş bir güç ve fırsat veriyor - ama aynı zamanda hayatımıza ayak uydurma kapasitemizin ötesinde bir hız kazandırdı. Hepimiz bunu hissediyoruz - kontrol etmemiz gereken bir şey tarafından kontrol ediliyoruz. Ve tükenmişliğin ve iyiliğin ardındaki bilimin ne kadar farkında olsak da, odaklanma, düşünme, mevcut olma ve kendimizle bağlantı kurma yeteneğimizin ne kadar farkında olduğu hiç farketmedi. Bu - teknoloji ile olan ilişkimiz - bu hikayenin önümüzdeki on yılında kahramanı olacak.

Ve bu yeni dengenin yaratılmasında önderlik edecek yeni sesler ortaya çıkıyor. Tristan Harris, Google’da, kendisini teknoloji dünyasının uygulama oluşturma ve pazarlama şeklini değiştirmeye adayan eski bir ürün filozofudur. “Bağımlılığa değil, tasarım yapmanın bir yolu var” diyor. “Daha önce hiç tarihte 3 şirkette çalışan bir avuç tasarımcı (çoğunlukla erkek, beyaz, SF'de yaşayan, 25–35 yaş arası) kararlarını almadı… dünyadaki milyonlarca insanın dikkatini nasıl harcadığını çok fazla etkiledi” diyor. “Bu hakkı elde etmek için muazzam bir sorumluluk hissetmeliyiz.” Dijital Haklar Bildirgesi, dikkat ekonomisine bir etik kuralları getirme çağrısında bulunuyor.

Bunun gerçekleşmesine yardımcı olmak için, misyonu “teknolojiyi insanlık ile aynı hizaya getirmek” olan Time Well Spent adlı bir savunuculuk grubu oluşturdu. Ve gelecek on yılda, teknolojide bir sonraki sınır olacak - uygulamalar ve araçlar ve Sınırları koymamıza ve temel insanlığımızın etrafındaki duvarları yeniden inşa etmemize yardımcı olan AI yenilikleri.

Şu anda, akıllı telefondan on yıl sonra, teknolojide olduğu gibi, hayatımızda birçok harika şeyin de yaşanmasının, stres ve tükenmişlik salgınını körüklediği bir çarpışma noktasındayız. Cihazlarımıza bağımlıyız ve onlar sert görevcilerdir, dikkatimizi ve odağımızı inceler ve bizi sürekli stres ve beklenti durumlarında tutarlar. Son zamanlarda yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yüzde 70'inden fazlası telefonları yanlarında yatıyor. Ve gün boyunca, günde ortalama 150 kez kontrol ediyoruz. Ve dünyayı dolaşırken karşılaştığım herkesin bana söylediği gibi, bu sürdürülebilir değil.

Yani, daha gidecek çok yolumuz var. Uyandırma çağrımın 20. yıldönümünden çok önce ne olacağını umduğumda, şimdi ne yapacağımızı bilmekten, aslında bunu yapmak için harekete geçeceğiz. Artık stres ve tükenmişliğin kelimenin tam anlamıyla bizi öldürdüğünü biliyoruz. İşlerimizde bizi daha da kötüleştirdiklerini ve daha iyi olmadıklarını biliyoruz. Teknoloji ile olan ilişkimizin zarar verici ve sürdürülemez olduğunu biliyoruz. Ve refahımızı artırabilecek birçok araç ve stratejiyi biliyoruz. Bilim her konuda açık. Şimdi görev, bilime kulak vermek ve çalışma ve yaşama şeklimizi değiştirmektir.

İşte bu yüzden Thrive Global'i kurdum, insanların kötü bir düşüşten on yıl sonra hayatlarına olumlu değişiklikler getirmelerine yardımcı olmak için benim için çok şey getirdim.