En İyi Olmaktan Üzülmeyin. İyileşme konusunda En İyi Olmaktan Üzülün.

Sürece odaklanın ve en iyi sonuçları elde edersiniz

Dijital teknolojinin hızla yayılması, kişisel ve profesyonel yaşamımızdaki hemen hemen her şeyi yakından takip etmemizi ve kilometreden kalorilerle kesilen ürünlere, satılan ürünlere kadar ölçmemizi mümkün kıldı. Sosyal medya tarafından sağlanan bağlantı sayesinde, sonuçlarımızı paylaşmak ve karşılaştırmak her zamankinden daha kolay. Facebook, Twitter, çevrimiçi forumlar ve diğer internet toplulukları, en azından biraz - ve çoğu durumda, - çok sayıda sosyal karşılaştırmayı teşvik eder. Sonuç olarak, gittikçe daha fazla insan sürekli olarak ellerinden gelenin en iyisini, hatta bazı durumlarda en iyisi olmaya çabalıyorlar. Ancak bu yanlış amaç. En iyi olmak istiyorsanız, en iyi olmaya odaklanmamalısınız, daha iyi olmak için en iyi olmaya odaklanmalısınız.

Çoğu zaman, insanlar belirli bir sonuca veya bir tür dış ölçüt elde etmeye odaklanırlar. Bu, markanızı başarmak veya başarmak için sorunludur.

  • Eğer başarılı olursan, zaferden zevk alarak uzaklaşmak çok kolaydır. Şikayetçi olmaktan ve bir sonraki bildiğiniz şeylerden sorumlu olmaktasınız, zaten rekabetinizin gerisinde kaldınız.
  • Eğer başarısız olursanız, o zaman tam tersi geçerlidir: Üzülme ihtimaliniz, motivasyonunuzu kaybedersiniz ve en kötü durumlarda, tamamen ne yapıyor olursanız olun tükenmişlik ve bırakma ihtimaliniz vardır.

Herhangi bir şekilde kesip, sonuçta fazla yakalanmak, felaket için bir reçetedir. Ancak, çoğunlukla daha iyiye gitme sürecine odaklanıyorsanız, olayları tekil olarak tanımlamaktan, daha geniş bir sürekli ilerleme yolundaki geçiş noktalarına kadar değişen hem başarılara hem de başarısızlıklara karşı daha esnek olursunuz. Bu ilerlemeyi sürdürme şekli yalnızca en sağlıklı değil, aynı zamanda en yüksek performansla sonuçlanma olasılığı en yüksektir.

En iyi olmak istiyorsanız, en iyi olmaya odaklanmamalısınız, daha iyi olmak için en iyi olmaya odaklanmalısınız.

Kişisel bir örnek

Birkaç ay önce ilk kitabımı Peak Performance: Oyununuzu Yükselttim, Tükenmişliği Önledim ve Yeni Başarı Bilimiyle Gelişiyorum. Kitabın New York Times'ın en çok satanlar listesinde (kim yok) yer almasını istedim ve bir avuç dolusu bilgiyle, iyi bir atış olduğunu söyledim. Buna rağmen, kendime hatırlatmaya devam ettim - tam anlamıyla bunu her gün yaptım - asıl amacım daha iyi bir yazar olmaktı. Daha derin bir yansıma üzerine, listeye girmenin aslında daha geniş bir ilerlemeyle bir ilgisi varsa, çok azının olduğunu fark ettim.

Kitap listede görünemediğinde, az da olsa (sadece insanım) dövüldüm ama kırılmadım. Deneyimden öğrendim ve hızlıca bunun gibi hikayeler yazmaya ve bir sonraki kitabımda çalışmaya başladım. Çoğunlukla en çok satanlar listesine girerek yönlendirilseydim, şansım çok daha uzun sürerdi. Belki de tamamen yazmaktan vazgeçirdim.

Bu zihniyeti kendi hayatında uygula

Umarım şimdiye kadar, sürekli ve sürekli ilerlemenin - daha iyi peşinden gitmenin - belirli dış hedeflerin peşinden gitmenin avantajlarını görebilirsiniz. Neredeyse tüm harika sanatçıların yazdıkları ve koçlukları sayesinde tanıdığım bu zihniyeti temsil ediyor. Aşağıda da somutlaştırmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Hayatınızın içinde büyümek istediğiniz belirli bir kapasiteyi veya alanı seçin. Kasıtlı olun ve hatırlayın, aynı anda çok fazla zorlukla karşılaşmanız çok zor.

Şu anda nerede durduğunuzu değerlendirin. Öz değerlendirmede dürüst ol. Belki de güvenilir arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza veya bildiğiniz danışmanlara sorulduğunda size kesin bir cevap verecektir.

Kendinize sorun: bir sonraki mantıksal adım nedir? Ortak bir tuzak, çok yakında çok fazla üstlenmektir. Düşme ona. Kısa vadede küçük ilerlemenin uzun vadede büyük ilerlemeye yol açtığını unutmayın.

Ortaya çıkardığınız artımlı hedefi çivilemeye odaklanın. Sahip olduktan sonra, bir sonraki mantıklı adımın ne olduğunu kendinize sorun ve ardından çivilemeye devam edin. Peşinde olduğunuz bu tür yukarı doğru spiral.

Rekabetçi bir alandaysanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Bunu yapmak sadece güvensizliğe yol açar, ki bu sizi ya üzür ya da umursamaz (ya da bazen ikisini birden yapar) yapar.

Ölçülebilir sonuçlarla gelen yol işaretleri arasında ilerlerken, 48 saatlik kurala uyun: mutlu ya da üzgün hissetmek için kendinize 48 saate kadar verin, ancak daha sonra gemiye geri dönün. Hem başarı hem de başarısızlığı kendi yerlerine koyan işi yaparken büyülü bir şey var.

Bu mantraya geri dönmeye devam edin: amaç yoldur ve yol hedeftir. Çok az insan öldükten 100 yıl sonra hatırlanır ve daha azı 1000 yıl sonra bile hatırlanır. Bir tür onaylama için değil, ustalığın içsel tecrübesi için ilerleme kaydedilmiştir.

Okuduğunuz için teşekkürler. Bu gönderiyi değerli bulduysanız, lütfen başkalarına ulaşabilmesi için (küçük kalp) öneririz.

Bunun nereden geldiğini daha fazla görmek istersen, lütfen çalışmamı destekle…

Beni Twitter'da izleyinBstulberg ve yeni kitabımı inceleyin: Peak Performance: Oyununuzu Yükseltin, Tükenmişliği Önleyin ve Yeni Başarı Bilimiyle Gelişin.

Brad Stulberg sağlık ve insan performansı bilimi hakkında yazıyor. Outside Magazine ve New York Magazine'de köşe yazarı.