Depresyon var mı? Yapmıyorum ama Tamamen Tedavi Etmek İçin Size En İyi Tavsiyeyi Vereceğim

benim # 1 ipucu ondan çırpılmış

benim tarafımdan yapılmış motivasyon imajı;)

Aww, çok kötü bir Sads Vakası olduğunu duyduğuma üzüldüm. :( Ama tahmin et ne oldu? Bunu nasıl düzeltebileceğini biliyorum… ve düşündüğünden daha kolay!

Beni nitelikli yapan nedir? İki şey:

  • Sana değer veriyorum. Gerçekten çok önemsiyormuş gibi. Ben umursuyorum. #mentalhealthawarness
  • Hiç depresyonda olmadım. Doğru; Hayatımın her yılını% 100 depresyonsuz geçirmeyi başardım!

Depresyonun hassas inceliklerinden bahseden, umursayan, ancak anlamayan birinden daha iyi kim söyleyebilir (Kate Spade'da bazı manşetleri gözden kaçırmanın ötesinde)?

Tamam, araştırma için zaman yok. İpuçlarına!

1. Dışarı çekin

Tıpkı “goth” veya “punk” veya “yer fıstığına ciddi şekilde alerjisi” gibi, depresyonda olmak sadece bir aşamadır. Kaba bir yama. Bir adım noktası. Modaya uygun bir geçiş hakkı.

Ama tahmin et ne oldu? Hepsi aklında. Öyleyse çıkar şunu!

Kolay. Bitti. Rica ederim.

Bekle, işe yaramadı mı?

Meşru depresyon ile insan vücudunun her şeyi kapatmanın yolları olduğunu düşündüm. (meşru tecavüz ile olduğu gibi)

Huh.

İyi, peki ya sen…

2. Gülümse

Yüz kaslarınızı bir tedavi için yeniden yapılandırın!

Gülümseyen olmak, beyninize, depresyonda olmanın hoşunuza giden bir şey olmadığı sinyalini gönderir. Beynin “üzgünüm, benim kötü!” Diyecek ve depresyonu hemen kesecek.

İşte, benimle dene.

RobinHiggins tarafından fotoğraf - Pixabay'de fotoğraf

Herşey daha iyi?

3. Sağlıklı beslen

Diyorsun ki: bir elma bir günde büyük korkutucu nefreti kendinden uzak tutar!

Keto Diyet’in de iyi olduğunu duyuyorum.

4. Kendinize inanın

Bunu kimin okuduğunu bilmiyorum ama genel olarak cesaret verici bir gerçek olduğundan eminim:

Sen. Are. Muhteşem.

Beynin sana olmadığını söyledi mi? Ugh bu berbat. :(

Yanlış olduğunu söyle! Beyninle savaş. Beynine bunun aptalca bir işe yaramaz aptal olduğunu söyle.

Bu sana güven verecek.

5. İyileşeceğini bilin

Şimdi ne kadar umutsuzca kendini kötü hissettiğini neden bu kadar önemsiyorsun ??!? Nihayetinde değişecekleri göz önüne alındığında, neden biri şimdiki duygularını umursuyor?

Geleceği düşün dostum. Daha iyi olacak.

Söz veriyorum. Bir podcast bana söyledi. #Bilim

6. Egzersiz

Yürü. Dans. Kayak. 10 atlama krikosu yapın. Yüzün. Toyota Camry'yi çıplak ellerinizle kaldırın. Bir sincapla yarış. Her neyse, sadece hareket et.

Kahretsin, var olmayan enerjini toplumun dar fitness standartlarına uygun hale getirmelisin.

7. Tutumunuzu değiştirin

Tamam hikaye zamanı: bugün Walmart'taki kasiyerim mutlu görünmüyordu. Kasada 3 dolar sütyen satan hayali bir iş olmadığı için bir kasada çalışmak gibiydi.

Organik tofu ve US Weekly dergisinin parasını ödedim, ona “Neşelen, Heather. Kaydınız şeker koridorunun manzarasına sahip! ”

Tutumunu değiştiremedi, ben de onun için yaptım.

Sizin için aynısını yapacak birini bulun. Depresyon = tedavi! #spreadgoodness

8. Derin nefes alın

Son zamanlarda ciğerlerinden hava solumayı veya solumayı denedin mi?

Unsplash'ta Joey Sforza tarafından fotoğraf

9. Müziğin Sesini İzleyin

Köpek ısırdığında
Arı soktuğu zaman
Ne zaman üzgün hissediyorsun
En sevdiğiniz şeyleri hatırlamanız gerekir ve sonra kendinizi çok depresyonda hissetmezsiniz

10. Açlık Oyunlarını Okuyun

En azından 16 yaşında, canlı TV'de ölümüne savaşmak zorunda değilsin.

Şimdi kendi hayatın için depresyonda hissediyor musun?

11. El İşinin Masalını İzleyin

Görmedim ama kısır çiftlerin çocuk sahibi olmalarına yardım eden bekar bayanlar hakkında değil mi? İlham verici geliyor!

12. Hayatınızdaki nimetleri sayın

Bunu her sabah yaparım.

Sana bir örnek vereyim. Bugün listem, ailemi, işimi, babamın geçen hafta bana “sadece” aldıkları, arkadaşlarım, sağlığım ve motivasyonel kahve kupamı içerdi (aşağıda resmedildi).

Beyninizdeki kimyasal bir dengesizlik gibi küçük bir şeyin hayatınızda İYİ ŞEYLER varken sizi üzmesine nasıl izin verebilirsiniz? #mübarek

Unsplash üzerinde Kyle Glenn tarafından fotoğraf

13. Ol ya da zengin ol

Paranın mutluluğu satın alamayacağını söylerler, ama kesinlikle zarar vermez. Sadece babandan yat isteyin. Veya cömert hissetmiyorsa, belki bir teyze size bir araba verir.

Ama ne yaparsan yap, sanki… fakir olma, tamam mı?

14. Romantizmi bulun

Kendini kurtaramaz mısın? Bu büyük sorumluluğu başkasına daya! #gerçek aşk

15. Haberleri aç

Tüm dünyadaki harika etkinlikleri görmek elbette gününüzü aydınlatacak!

Oh bak, ABD başkanı tweetledi ...

16. müzik dinlemek

Bazı öneriler:

  1. “Hakuna Matata” - gerçekten harika bir tabir!
  2. Köpekleri dışarı kim bıraktı? - Çözecek bir gizem olduğunda depresyon için zamanın olmayacak.
  3. Her şey Sia - canlandırıcı şeyler.

17. Yardım alın

En iyi bilinen yöntemler, kriz hattını aramak veya çevrimiçi terapi servisini kullanmaktır.

Ancak yaratıcı olmak istiyorsanız, Disney World'deki animatronik karakterlerle sohbet etmeyi ya da Dr. Phil’in penceresinden "yardım" yazan bir taş atmayı deneyin.

18. Güzel kıyafetler giyin

İstediğiniz ruh için giyin, sahip olduğunuz ruh hali için değil.

Bir Minions kostümü öneriyorum.

Fotoğraf Lukas Pexels üzerinde

19. Temiz hava alın

Oksijen hissi! Kuşların cıvıltısı! Parkta güllerin kokusu, metroda idrar ve yakındaki bir evden bira içmek!

Bunlar doğanın antidepresanlarıdır.

20. İsa / Allah / Yüce / Uçan Spagetti Canavarı / Beyoncé, vb.

“Eşcinsellere dua et.” Diye duydunuz. Şimdi hazırlanın…

Mutluluğun kalması için dua et!

Unutma: depresyon şeytanın işidir ve dua ona karşı tek savunmadır. #whatwouldbeyoncedo

21. Sadece hasta olmamaya karar verin

Bilimsel web sitesi twitter.com’da, çiçek balığının herkes bıkınca dünya çapında yok edildiğini ve “zaten yeteri kadar!” Dediğini okudum.

Bunu depresyonla deneyelim.

22. Bir hobi bulun

Belki müzik, sanat veya spor.

Hiçbir müzisyen, sanatçı veya sporcu depresyona girmedi. #fact

23. Kemoterapi alın

Kanser için yeterince iyiyse, depresyon için yeterince iyi olmalı!

Veya günlük vitaminleri deneyin.

24. Duş al

Sıcak su ve salatalık kavun vücut yıkaması kötü bir gün geçirdiğimde bana yardım ediyor.

25. Hayatınız o kadar da kötü değil! Ne kadar daha kötü olabileceğini düşün

Biliyorsunuz, Afrika'da aç çocuklar var. Üzgün ​​olabilirler. Sen değil.

Veya Suriye. Onlar da üzgün olabilirler. Veya iran. Veya Afganistan. Veya Panem. Veya

26. bencil olmayı bırak

Gerçekliğinizi şekillendiren düşünce ve duyguların sizi herhangi bir şekilde etkilemesine izin vermek bencilce bir davranış. Yani -

Depresyonda olmanın bencilce bir seçim olduğunu kabul edin ve durdurun.

Tanrım, bu çok mu zordu?

Unsplash üzerindeki Ashley Whitlatch fotoğrafı

27. Evcil hayvan alın

Kendine zar zor bakabilir misin? Canlı bir hayvanın bekçisi ve diktatörü olmalısın!

Tercihen bir dişi olan. Ve kontrol edilemeyen bir mesane.

Kazanırlarsa bonus puanlar.

28. Eğer diğerleri başarısız olursa - BU OLACAK DEĞİLDİR - tedaviye gidin

Sadece bir oturum hile yapmalı!

Ya da daha iyisi, bir başkasının oturumunu kilitleyerek paradan tasarruf edin. Terapist ne söylerse söylesin, sizin için de geçerli olacaktır çünkü hepimizin bildiği gibi, herkes aynı şekilde depresyona girer.

Okuduğunuz için teşekkürler! Tavsiyemin işe yaradığına dair bilimsel kanıt olarak bu makaledeki tüm okumaları alacağım.

Ancak hemen sonuç beklemeyin. Depresyonla baş etmek, küçük artımlı ilerlemeyi içerir, bu nedenle, tam bir hafta gibi ciddi sonuçlar elde etmek biraz zaman alabilir. Belki iki tane.

Ve önümüzdeki hafta boyunca bizi izlemeye devam ettim, ben - doğal olarak hızlı metabolizmaya sahip bir kadın,% 18 vücut yağı ve serbest çalışan bir uyluk modelleme kariyeri - fazla kilolu olmaktan vazgeçmeni söyleyeceğim!

Oh, tüm drama kraliçelerini aramak ve endişeleri azaltmak, sözde endişenizi sonsuza dek yok etmek için tavsiyeme bakın!

Benden daha çok harika, iyi araştırılmış bir tavsiye:

Ve bir satış!