Selam benim. En iyi arkadaşın depresyonun.

Depresyona girmek, kendinizi depresyonda hissedene ve bunun şimdi yeni arkadaşınız olduğunun farkına varana dek düşüneceğiniz bir şey değil…

Birkaç yıl önce hayatım boyunca depresyondan acı çektiğimin farkına vardım. Bunu tanıdığım ilk uygun zaman üç yıl önce kendimi dışarı çıkmak, yemek yemek, hiç kimseyi görmek, kimseyle konuşmak istemediğim ama evde rahat hissetmediğim zamandı. Öyleyse size bu hikayeyi anlatayım.

Bir ilişki içindeydim ve ayrıldık çünkü ona güvenmiyordum ve o beni çok fazla umursamıyordu, bu beni neredeyse delirtti. Bozulmadan önce bile, uykusuz geceler geçirdim, yatakta ağlıyordum ve bu konuda ne yapacağımı bilemedim. Kız kardeşim de endişeliydi, annem de. Bana nasıl yardımcı olabileceklerini bilmiyorlardı. Artık beni gülümseyemediğim, yemek yiyemedikleri ve hayatımdan gerçekten zevk alamadıkları için kırıldığını görmeleri için nasıl hissettirdiklerini yalnızca hayal edebiliyorum.

Hayatımın neredeyse yarısında, hayatımın çok erken başlarında gerçekleşen diğer şeyler yüzünden terapideydim. 16 yaşımdayken, ülkenin diğer tarafındaki bir kıza aşık oldum ve beni çıldırttı çünkü ben sadece mesajlaşırken veya birbirimizi gördüğümüzde mutlu olmaya başladım.

Hızlı ileri, yaşadığı aynı şehre taşındım (onunla tanışmadan önce oraya taşınmak istedim ama o da orada yaşadığı bir bonus oldu). Oraya taşındığımda aramızda işlerin daha az karmaşık olacağını düşündüm. Her şey daha kötüye gitti ve sonunda ayrıldık. Yaklaşık bir hafta sonra, birbirimizle gerçekten bitmediğimizi fark ettik ve bir kez daha gitmemiz gerektiğini hissettik. Tekrar bir araya geldik ve tekrar mutlu oldum çünkü bu ilişki boyunca kendime olan mutluluğumun çoğunu yaptım, bu benim hatamdı.

Her neyse, hikayeye geri döndüğümde, birdenbire Berlin’e gitmeden önce bir aylığına ayrılacağını, sadece birkaç günlüğüne, bir kaç aylığına tekrar ayrılacağını söyledi.

Tamamen yıkıldım. Gitti ve birisinin beni mutlu eden her şeyi götürdüğünü hissettim. Yatağa uzandım, kimseye ne olup bittiğini anlatamadım ve kimsenin gerçekten umursayamayacağını düşünüyorum. Bunu dün sanki hala hatırlıyorum. Birkaç gün sonra ilk kez daireden ayrılmayı başardım ve kebap almak istedim çünkü günlerce düzgün bir şekilde yemek yememiştim.

Sokakta bir kebap yerine yürüdüm ve daireden birkaç metre ötede çok garip hissetmeye başladım ve midemde de korkunç bir his vardı. Hala kebabı aldım ve zevk almak istedim. 5 ısırık yedikten sonra bittim ve daha fazla yiyemedim. Vücudum bana sadece yapamayacağımı söylüyordu, ben de eve gittim çünkü dışarıda güvende hissetmedim ama evde de yapmadım. Bana bu durumda yardımcı olacak tek şey oydu. Ya da en azından o zamanlar düşündüğüm şey buydu, ben de ona nasıl hissettiğimi anlatmasını mesajladım. Açıkça gerçekten önemsemedi ve evde olduğumu ve beni tamamen yıktığım hissini ciddiye almadı.

Birkaç gün geçti ve onu görebilmek için bir uçak rezervasyonu yaptırdım ve taşındıktan sonra ilk kez annemi görmeye gittim. Gelecek tekrar daha parlak görünmeye başladı, ama aynı zamanda ciddi bir sorun olduğumu fark etmemi sağladı. Bu soruna depresyon denirdi. Daha sonra bu bölümlerin, annemin evinde yaşadığım zamanlarda birkaç kez yaşandığını fark ettim.

Daha önce de belirttiğim gibi, daha gençken ve annemde yaşarken bir kızla ilişki içindeydim. Bu kız ayrıca kendimi çok kötü hissetmemi sağladı çünkü anlaşılmadığını hissediyordum, bu da beni sinirlendirdi, bu da kısır bir çevreye dönüştü. Bir gece tekrar kavga ettik ve o beni kapattı ve mesajlarıma cevap vermedi. Ona hiçbir yerden ulaşamadım ve 600 km uzakta olduğu için onu göremedim, bu yüzden kendimi çok çaresiz hissediyordum. O kadar yüksek sesle ağlamaya başladım ki ablam ve annem ondan uyandı ve odama geldi. Beni sakinleştiremediler.

Hayatımda ilk kez annem bana birinin benim için iyi olmadığını açıkça söyledi. Asla kimseyi yargılamaz ya da ne yapacağımı söylemezdi çünkü her zaman kendi yolculuğumu yapmamı istedi.

Bu geceden sonra, bu gibi durumlar tekrar tekrar oldu, ancak bu kadar zor değildi.

Bugünlerde nadiren kötü günlerim oluyor ve bir şeyler olması durumunda her zaman orada olan yakın arkadaşlarla bir hayat yaşıyorum. Ve bu, son yıllarda öğrendiğim en önemli şeylerden biri. Depresyon hayatınıza girdiğinde veya bir şeyin doğru olmadığı hissine sahip olduğunuzda, mümkün olduğunca sık konuşun ve arkadaşlarınıza ve ailenize bu konuda bilgi verin. Yardım önerebilirler, böylece sadece düşüncelerinizde boğulmayacaksınız.

İşte bana yardımcı olan birkaç şey:

  • Seni dinleyen insanlara sahip olmak
  • Sevdiğin bir şey yap
  • En sevdiğiniz müziği dinleyin
  • En sevdiğiniz diziyi veya filmi izleyin
  • Uzun süredir yapmak istediğin bir şeyi yap
  • Gerekirse ağla
  • Mecbur kalırsan
  • Asla yalnız olmadığını unutma
  • Yemeyi unutma
  • En sevdiğin yemeği ye
  • Biraz temiz hava al ve doğaya gir
  • En sevdiğin kitabı oku