Refahınızı Geliştirmenin Altı Basit Yolu

Maksimum mutluluk için eyleme geçirilebilir ipuçları

Fotoğraf Unsplash tarafından rawpixel

Gelecekteki çocuklarımın bir makaleyi okumasını ve içindeki tavsiyeyi izlemesini sağlayabilirsem, bu olurdu. Bunlar kişisel deneyimlerimden ve yol boyunca edindiğim derslerden toplayabileceğim en iyi ipuçlarından bazıları.

1. Meditasyon Öğrenin

Meditasyon, hayatım boyunca öğrendiğim en önemli pratik olabilir. Her zaman başkalarının denemesini sağlamaya çalıştığım tek şey (elbette olabildiğince zorlayıcı olmayan bir şekilde).

Meditasyonun faydalarını anlamak zordur. Onları ifade etmeye çalıştım ama, bana güven, kolay değil - ve gerçekten onları ancak kendin için alıştırıp deneyimledikten sonra anlaşılabilirler.

Daha net bir akıl sahibi olmanın nasıl bir his olduğunu nasıl tarif edersiniz? Daha az unutkan olmak ve daha iyi odaklanabilmek mi?

Hatırlayabildiği sürece aşırı yüklenmiş bir kişiye daha az stres hissetmeyi nasıl tarif edersiniz? Etrafınızdaki her şeyin bir bok gibi görünmesine rağmen saf neşe hissetmenin nasıl bir şey olduğunu nasıl tarif edersiniz?

Meditasyonun sizi kesen, sadece sizi kesen şoföre kızmamak için değil, duraklatıp düşünmek için daha geniş bir öz-farkındalık duygusunu nasıl tarif edersiniz? Bunun gitmesine izin vereceğim ”çünkü kızmaya ve gününüzü mahvetmeye değmez mi?

Yapamazsın. Sadece bana güvenmek ve kendin için denemek zorundasın.

2. Şahsen Hiçbir Şeye Alma

Aslında bu yaşam ipucunu Dört Anlaşma'nın birinden çaldım, ama bence en önemli olanı bu yüzden buraya dahil etmek zorunda olduğumu hissediyorum.

Hiçbir şey ve kesinlikle hiçbir şey demek istemiyorum, başkalarının sizin hakkınızda söylediği veya söylediği şey aslında sizin hakkınızda.

Biri sana bok gibi davrandığında, bunu hak edecek bir şey yaptığın için asla böyle bir varsayımda bulunmamalısın. Hayır, o kişinin davranış şekli, onlar ve iç sorunları hakkında sizinle ilgili olduğundan çok daha fazla şey söylüyor.

Belki de hayatlarından memnun olmadıkları ve büyük bir boks torbası olduğuna karar verdikleri içindir. Veya belki de onlara bok gibi büyüyorlardı, bildikleri tek şey bu.

Durum ne olursa olsun, kişisel olarak almamanız sizin yararınızadır, çünkü bunu yaptığınız zaman, kabul ettiğiniz anlamına gelir ve hatta buna inanmaya başlayabilirsiniz. İnan bana, bunun son derece zor olduğunu biliyorum, özellikle de işler ısıtıldığında, duygular uçuyorsa ve kendini savunmak zorundasın.

Ama bu yüzden verdiğim ilk ipucu meditasyon öğrenmek oldu. Meditasyon öz-farkındalık geliştirmek için uygulanmaktadır ve öz-farkındalık, belirli durumları ve bunların temellerini anlamada en iyi seçeneğinizdir.

Sonunda, bir şekilde, x-ışını vizyonuna sahip olacaksınız - birisinin yoldan saptığını kesin olarak belirleyebileceğiniz ve “ah, bu kişi sadece çılgınca mutsuz - ve benimle hiçbir ilgisi yok” olduğunu anlayabiliyorsunuz.

3. Dur ve Gülleri Kokla

Her gece saat 9: 50'de, telefonumda “Şükran” yazan bir hatırlatıcı var. Gün boyunca yapmadıysam, bu, yaptığım şeyi durdurma, bir an için durma ve çevremdeki basit bir şeyi takdir etme zamanımdır.

Çoğu zaman, ben yemek yerken, chow chow, Lexi yürürken hatırlatma çıkar. Minnettarlığı ifade etmek için mükemmel bir senaryo. Durdurabilir, güneydeki havanın etrafımdaki akışını hissedebilir ve hayatta olmanın ne kadar harika olduğunu anlayabilirim.

Bunu yapmak anında ruh halimi arttırıyor. Her seferinde sadece gülleri durdurmak ve koklamak için küçük bir hatırlatma işlevi görür.

Son zamanlarda kaygıdan acı çeken bir okuyucum bana ulaştı ve bu basit ipucunu izleyen birkaç minnettarlık anının ruh halini ne kadar arttırabileceğine inanamadı. Kötü bir gün, tüm olumsuz düşüncelerine odaklanmayı bırakıp aniden olumlu bir şeye dikkatini çekince aniden iyiye döndü.

Bana ve örneklerime hala inanmıyorsanız, belki bilim sizi ikna etmeye yardımcı olabilir. Şükranları insanların kendilerini daha olumlu hissetmelerine, deneyimlerini yaşamalarına, sağlığı iyileştirmelerine ve sıkıntılarla başa çıkmalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. En azından Harvard milletinin söylediği bu.

4. Mücadeleyi Takdir Edin

Medeniyet geliştikçe, insanlar daha yumuşak hale geldi. Birçok yönden, hayat daha kolay hale geldi.

Birincisi, eğlenmek istiyorsak halka açık bir yere çıkıp bir oyun izlemek zorunda kaldık. Brüt. Sonra sinema salonları geldi. Sonra televizyonlar evde, bir avuç kanala erişiminiz olduğu, ancak onları değiştirmek için TV'ye yürümek için gerekli olan televizyonlar. Sonra uzaktan kumanda geldi ve koltuğunuzu terk etmek zorunda kalmadı. Sonra Netflix geldi.

Ve şimdi, insanlar günde 7 saat ve 50 dakikadan fazla televizyon izliyorlar. Ne zor bir hayat. Ancak insanlar hala hemen hemen her şey hakkında orospu ve inilti için bir yol bulmak.

Kısa bir yolculuk sırasında, kahvaltıda dışarı çıktığım bazı yaşlı adamlar bir saatlik bir sürede rekor miktarda şikayette bulundular:

  • Otel tadilattaydı ve bekledikleri kadar lüks değildi. Otel geliştirmek için nasıl cesaret!
  • Check-in sırasında sadece 1 şişe su aldı… ve çerez kullanmıyor.
  • Sadece iki asansör (şehir merkezinde bir LA otel oldu) ve yukarı ve aşağı gitmek için birkaç dakika beklemek zorunda kaldı.
  • Kahve özel bir şey değildi.
  • Ücretsiz kontinental kahvaltı yok.
  • Otelden buluşma yerine yarım mil yürümek zorunda kaldılar (o kadar yakın bir Uber kapmak mantıklı değildi çünkü).

Sonsuza dek devam edebilirdim ama tüm durum hakkında tekrar fazla tedirgin olmadan önce orada duracağım.

Meselenin gerçeği, insanların geç atalarımıza kıyasla gülünç derecede kolay olmasına rağmen, yine de en aptalca şeyler hakkında şikayet etmek için nedenler bulmalarıdır. Bunlar bana şöyle dedi: “Ah, keşke senin kadar yiyebilsem ve hala zayıf kalabilsem.”

Tıpkı dostum, egzersiz yapıyorum. Nasıl çalıştığını biliyor musun? Enerjiyi yakarsınız ve sonra vücudunuzun iyileşmesi ve çalışmaya devam etmesi için daha çok şey gerekir! Kıçını kaldır ve yürü.

Kahretsin, yine sinirleniyorum.

Her neyse, mücadeleyi insanları daha iyi hale getirdiğine tamamen inandığımı söyleyerek Joe Rogan'ı taklit etmeyi seviyorum. İnsanların mücadeleye ihtiyacı var. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi daha da zorlaştırır ve sizi günlük yaşamın sürekli iniş ve çıkışlarıyla baş etmeye hazırlar.

Eğer mücadele ediyorsanız - fiziksel egzersiz, zor işçilik, sizi rahatsız eden şeyler yapmak, kötü yaptığınız şeyler yapmak, korktuğunuz şeyler yapmak, zor şeyler yapmak, başkalarının bir araya gelmesi ile - hayatın sana fırlattığı darbeleri alabilecek ve göreceli bir kolaylıkla geri sıçrayabilecek sağlam bir birey haline geliyorsun.

Mücadele etmeye alışırsın çünkü pratik yaptın. Onu yaşadın. Ve bunun üstesinden gelemeyeceğin bir şey olmadığını biliyorsun.

Her gün berbat bir şey yapmaya çalışıyorum ve zihniyeti bu amaçlı mücadelenin iyi olduğu yönünde tutarak çok da fena değil.

Ayrıca, mücadeleyle ilgili bir başka harika şey de, bunun iyi olanı takdir etmenize yardımcı olmasıdır. Daha önce kullandığım bir örnek, evde oturup sıcak bir battaniyenin altında kanepede televizyon izlerken kendinizi hayal etmektir.

Şimdi, arabanızın dışında aynı senaryoyu hayal edin, böylece sadece bir kar fırtınasında iki mil eve dolanmak zorunda kaldınız - titriyor, kırmızılı yüzler, kulakları ağrıyor ve ekler siyahlaşıp düşebileceklerini hissediyorlardı.

O koltuk ne kadar şaşırtıcı olurdu? Çok rahat.

5. Biraz Uyku Al

Gerçekten daha önce milyonlarca kez söylenmemiş söyleyecek çok şeyim yok. Uygun uyku stresi azaltır, hormon regülasyonunuz için gereklidir (öğrendiğim temelde her şey hakkında ne demek istediğinizi ifade eder), iltihaplanmayı azaltır, endişeyi azaltır ve - en önemlisi - hayatta hissetmenizi sağlar.

6. Oku

Eğer bir "başarı" alışkanlığı varsa, birisinin almasını isterdim, okumak olacaktır.

Başlangıç ​​olarak, ilgilendiğiniz herhangi bir konuda, birkaç saat içinde başkasının bilgisinin ömrünü öğrenebilirsiniz.

İkincisi, çevremizden farkettiğimizden çok daha fazla etkilendik. Her zaman şikayet eden insanların etrafında dolanırken ne olacağını düşünün. Genellikle, siz de şikayet etmeye başlarsınız. Ve değilse, kesinlikle dürtü.

Gerçeği söylemek gerekirse, bizi çevreleyen her neyse bizi etkiler. Başarı, mutluluk ya da diğer canlandırıcı şeyler hakkında kitaplar okursanız, bu şekilde düşünmeye başlayacaksınız. Sürekli okurken beyniniz, her biri sizi yavaşça okuduğunuz kitaplara dayalı olarak değiştiren yeni yollar oluşturur.

Ürpertici, ama doğru.

Ve son olarak, yaratıcı olanlar için, okumak size inanmayacağınız gibi fikirler verir. Bir süre önce, bir yazarın bloğunu yaşadığım herhangi bir zamanın, yaptığım okuma miktarının azalmasından kaynaklandığını fark ettim.

Kitaplar, kendinizin formüle edilmesine katkıda bulunan ve başkalarından gelen yeni bir düşünce ve fikir akışı sağlar.

Yaratıcılık yaratıcılığı doğurur.

Cidden, ilgilendiğiniz bir kitabın birkaç bölümünü okuyun ve bana en azından biraz ilham almadığınızı ve fikirlerden çekinmediğinizi söyleyin.