Kötü Günleri Harcamanın En İyi Yolu

Sıfır motivasyon hissettiğinde, çıtayı indir

Fotoğraf: Giulia Cattelan / EyeEm / Getty

Yatağımda yatarak, sırtımda hissedebiliyorum: Bugün boktan bir gün olacak.

Hızlıca tarafımı açtım - tekrar uyumak ve tekrar uyanmak için umutsuz bir girişim ve belki de mucizevi bir şekilde iyi hissediyorum. İşe yaramıyor. Uyanığım. Yatakta rahatsız edici. Ancak alternatif - battaniyenin altından çıkmak ve benim tez çalışmamla çalışmak - daha da kötü geliyor. Bu anda, anlamsız hissediyor.

Olumsuzluk mesajı her hücreme yayarken, böyle sabahları yabancı biri değilim. Kötü bir güne baktığını bildiğin zaman, motivasyon bedeninden tükenmiş gibi hissedebilir. Kimse sizi itmek için etrafta olmadığı zaman, yapmaya çalıştığınız şeyler - yatırım yaptığınız ve hatta iyi olduğunuz şeyler - tüm çekiciliğini kaybedebilir. Kendinizi bu şeylerin başkası için önemli olmadığı ve sizin için de önemli olmaması gerektiğine ikna ediyorsunuz. Sonsuz gri bir ilgisizlik ufku görüyorsunuz ve şöyle düşünüyorsunuz: “Bugün değil.”

İnsanların yaptığı temel bir hata, motivasyonun bir şey üzerinde çalışmaya başlamadan önce orada olması gerektiğine inanmaktır ve eğer değilse, muhtemelen ilk önce o şeyi yapmamalısınız. Bugün hissetmiyor musun? Hayatını yeniden düşün, dostum.

Problem: Beynimizin çalışması bu değil. Harvard psikoloğu Daniel Gilbert'in Mutluluk Üzerine Stumbling'te açıkladığı gibi, geleceğin bizi nasıl hissettireceğini tahmin etmeyi emiyoruz. Hayal gücümüz tembel. Neler olabileceğini doğru bir şekilde değerlendirmek yerine, şimdi nasıl hissettiğimize dayanan bir izdüşüm yaparlar.

Gilbert, “Hayal gücü geleceğin resmini çizdiğinde, ayrıntıların birçoğunun mutlaka eksik olması ve hayal gücünün bu sorunu, bugünden ödünç aldığı ayrıntılarla doldurmasıyla çözmesi” diye yazıyor. “Aç karnına hiç alışveriş etmiş, sigarayı bıraktıktan sonra sigarayı bırakmaya söz vermiş ya da kıyıdan ayrılırken evlenme teklif eden herkes, şimdi nasıl hissettiğimizi daha sonra nasıl hissedeceğimizi düşündüğümüzü etkileyebileceğini biliyor.”

Bir şekilde, bu rahatlatıcı olabilir. İşinizi düşündüğünüzde ve heyecan verici bir heyecan eksikliği hissettiğinizde, mevcut zihinsel durumunuz hakkında, genel olarak işinizle ilgili görüşünüzden daha fazla şey söyleyebilir. Sırf kendinizi günlük olarak yataktan atlayarak bulmuyorsanız, mutlaka bir şeylerin daha büyük şemasında yanlış olduğu anlamına gelmez.

Ancak bu kısa vadede pek yardımcı olmuyor - ya şu anda hala sıkışıp kalıyorsanız? Sizi yataktan çıkarmak için ilham kaynağı bekliyorsanız, ilham kaynağına haksızlık etmiş olursunuz. Sizin tarafınızdan biraz yardım ihtiyacı var. Ne zaman ilham alırsın.

Mark Manson, “bir şeyler yap” ilkesi olarak adlandırdığı şeyi popülerleştirdi. Eylemin sadece motivasyonun etkisi olmadığı, bunun da nedeni olduğu fikri. İçinizdeki Bay Great (kafamdaki olumlu sesi verdiğim isim), beni neşelendiren ve ileri iten kişi tatilde, olumlu bir şey yapmak büyük bir kazançtır. Topun yuvarlanmasına neden olur. Bu, yazmaya başlamadan önce ortaya çıkan motivasyon artışını beklememem gerektiği anlamına geliyor. İlk adımı kendi başıma gerçekleştirmem gerekiyor.

Kendini geliştirme hakkındaki tüm bu düşünceler beni çok etkiledi çünkü ani bir ilham patlamasıyla yatağımı terk edip soğuk bir duş alıyorum.

Buzlu su tenime dokunduğunda, kalp atışlarım hızlanıyor. Bugün üzerinde çalışmam gereken bölümün resmi aklımdan geçiyor. Yapım aşamasında yarı düzgün tartışmaların bir karışıklığı. “Kimse bunu okuyamaz” diye düşünüyorum. Olumlu momentum gitti.

Ama arkadaşlarımın neler söylediğini hatırlıyorum - kendime iyi davranabileceğimi. Nazik bir iç diyaloga gir ve kendimi tekmelemeyi bırak. Motivasyon ve öz disiplin söz konusu olduğunda, kötü günlerin farklı bir canavar olduğu söylendi. Özel muameleyi hakediyorlar. Daha az katı bir norm uygulamak beni zayıflatmaz. (Kendinize karşı nazik olmak, ayrıca not almanız önemlidir, ayrıca depresyonunuz varsa veya zihinsel sağlıkla mücadele ediyorsanız yardım istemek anlamına da gelir.) Bu tavsiyeye katılarak kendime şunu söylüyorum: Bugün çalışmak istemiyor musunuz? Sorun yok. Ne yaparsan yap, sorun değil.

Sadece bir taslak üzerinde biraz ışık çalışması yapmaya karar veriyorum ve kendimi ağır yükten kurtarıyorum. Sadece üç, 50 dakikalık bir konsantrasyon patlaması, bu gün başarılı olmak için yapmanız gereken tek şey budur.

Otururum, boynumu soldan sağa kırar ve kalemi alırım. Her nasılsa, odaklanmış bir kasırga etrafımda dolanıyor. 50 değil, 75 dakika geçiyor. Sonunda, açık.