Bu, Araştırmanın Desteğiyle Odaklanmanın En İyi Yolu

2000’lerin başlarında ilk tam işlevli cep telefonlarımdan birini geri aldım.

Nokia 3210 (1) adında güzel bir teknoloji parçasıydı.

Bu akıllı telefon, yerleşik bir anten, titreşim uyarısı işlevi ve “resimli mesajlar” gibi gerçek özelliklere sahipti (gerçek fotoğraf mesajlarıyla karıştırılmaması gerekir).

Ama hepsinin en iyi özelliği şüphesiz Snake idi. Biliyorsun, işinin yediği her piksel için uzunluğa sahip bir çizgiyi idare etmek için oyun mu?

Yılan Bize Derin Odaklanma Hakkında Ne Öğretebilir?

Bu oyunu daha önce oynadıysanız, bunun ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Yılanınız ne kadar büyürse, kendinize çarpmamak ve turu sona erdirmek için o kadar fazla konsantrasyon gerekir.

Ve eğer kesintiye uğradıysanız ve duraklatmak zorunda kalırsanız (örneğin, serin bir "resimli mesajı" kontrol etmek için), oyuna geri döndükten hemen sonra başarısız olmanız daha muhtemeldir.

Görünen o ki, bu “dikkat kalıntısı” olarak bilinen psikolojik etkinin mükemmel bir örneğidir (2).

Araştırmalar, dikkatinizi değiştirmenin bir bilişsel maliyeti olduğunu göstermiştir (3).

Dikkatinizi bir görevden diğerine her çevirdiğinizde, ilk görev bilişsel performansınızı azaltan bir “kalıntı” bırakacaktır.

Ve anahtar çok kısa olsa bile durum bu.

Bu nedenle, Snake oyununuzdan ne zaman yarıldığınızda, kesinti, oyununuza geri döndüğünüzde oyununuzu olumsuz yönde etkileyen bir kalıntı bırakacaktır.

İşyerinde Maliyetleri Değiştirme

Şimdi, bu yazı nasıl üst seviye bir Snake oyuncusu olacağına dair bir şey değil (bunun da açıkça çok önemli olmasına rağmen).

Dikkat kalıntısı kavramı, herhangi bir işe yaklaştığınızda göz önünde bulundurmak için çok önemlidir.

Derhal bir iş işine odaklandığınızı hayal edin. Sonra birisi ya da bir şey dikkatinizi keser.

Ara vermeden önce uğraştıktan sonra göreve hızla geri döneceğinizi düşünebilirsiniz. Fakat ne yazık ki durum böyle değil.

Kapınızı çalan her çağrı, mesaj, bildirim, alarm ve iyi niyetli bir meslektaşınızın anahtarlama maliyeti vardır.

Ve hepsi işinize döndüğünüzde ortaya çıkan bir dikkat kalıntısı bırakacaklar.

Çoklu Görev Efsanesi

Aynı anda birçok şey yapmak, kendinizi oldukça üretken hissetmenize neden olabilir. Fakat gerçekte, tam tersi.

Çoklu görevde sorun, aynı anda pek çok şey yapmamanızdır.

Dikkatinizi sadece işler arasında hızlı bir şekilde değiştiriyorsunuz. Ve öğrendiğimiz gibi, bu anahtarların her biri daha yavaş ve daha az verimli çalışmanıza neden olan bir maliyet içerir.

Genelde tek görevli olsanız bile, bu çalışmayı bir dizi küçük “adil kontrol” ile karıştırmanın çoklu görevler kadar kötü olabileceğini bilmek önemlidir.

Telefonunuzu, e-posta gelen kutunuzu veya başka bir şeyi hızlı bir şekilde kontrol ettiğinizde, odağınızı olumsuz yönde etkileyen bir miktar dikkat kalıntısı kalır.

Odaklanmanın En İyi Yolu

Buradaki paket servisi, derin odak noktalarının uzun süre çalışmanızı ve kesintisiz çalışmanızı gerektiriyor. İşte bunun gerçekleşmesi için bazı fikirler:

  • Proaktif olarak planlayın. Derin, kesintisiz odak için zaman bloklarını programlayın. Neyin üzerinde çalışacağınızı tam olarak planlayın ve işleri tamamlanıncaya kadar değiştirmekten kaçının.
  • Telefonunuzdaki dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın. Telefon ayarlarınıza derin bir dalış yapın ve gereksiz tüm uygulamaları ve bildirimleri aralıksız kaldırın. Telefonunuzun davranışına karar vermezseniz, sizin kararınıza karar verecektir.
  • Bilgisayarınızdan dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın. Gereksiz simgeleri, uygulamaları ve programları silin. Tüm bildirimleri kaldır. Bilgisayarınızı başlattığınızda en önemli programlarınızın otomatik olarak başlatılmasını sağlayın.
  • Taahhüt aygıtları ayarlayın. Eski alışkanlıkları kırmak zor olabilir. Onları yapma olasılığını ortadan kaldırmadıkça, budur. Bu taahhüt cihazları listesine bir göz atın ve alışılmadık dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durmanız gerekenleri uygulayın.
  • Kesintisiz bir bölge oluşturun. Meslektaşlarınıza, ailenize ve arkadaşlarınıza derin çalışma zamanlarınız hakkında bilgi verin. Ofis kapınızı kapatın, telefonunuzu “rahatsız etmeyin” moduna getirin ve biraz ortam müziği (veya bölgeye girmenize yardımcı olacak başka bir şey) yerleştirin.

Umarım bu yardımcı olur. Şimdi, biraz Snake oynamaya gidiyorum. Lütfen beni rahatsız etme.

Kaynaklar

  1. Nokia 3210
  2. İşimi yapmak neden bu kadar zor? İş görevleri arasında geçiş yaparken dikkat kalıntısı zorluğu
  3. Çoklu görev: Anahtarlama maliyetleri

Sayesinde…

Cal Newport, Snake örneğini ve dikkat çeken kalıntıları öğrendim.